Buat lo yang lagi niat hidup lebih sehat dengan rajin lari, satu hal penting yang nggak boleh disepelekan adalah sepatu running. Banyak orang mikir semua sepatu olahraga sama aja, padahal nggak, loh. Kalau lo salah pilih, bukan cuma bikin lari jadi nggak nyaman, tapi juga bisa bikin cedera.
Sekarang sepatu lari udah makin canggih, pilihan model dan fiturnya juga banyak banget. Ada yang didesain buat lari maraton, ada yang khusus buat sprint, bahkan ada juga yang fokus di medan ekstrem kayak trail.
Makanya, jangan asal beli karena diskon atau desainnya kece doang. Penting buat ngerti dulu kebutuhan lo. Dengan begitu, sepatu yang lo pilih nggak cuma enak dipakai, tapi juga bisa bantu ningkatin performa lari.
Baca Juga: Jangan Asal! Ini 7 Tips Pilih Sepatu Padel yang Nyaman
Cara Memilih Sepatu Running
Nah biar makin mantap, simak nih lima cara gampang tapi penting buat milih sepatu running yang pas sesuai gaya dan medan lari lo.
Kenali Tipe Kaki dan Gaya Lari Lo
Setiap orang punya bentuk kaki dan pola pijakan yang beda-beda. Ada yang normal, ada yang cenderung masuk ke dalam (overpronation), ada juga yang keluar (supination).
Nah, bentuk kaki ini berpengaruh loh sama pilihan sepatu. Kalau lo pakai sepatu yang sesuai sama gaya lari, beban di kaki bisa lebih terdistribusi dengan baik. Jadi sebelum beli, coba dulu di toko atau cek gaya berjalan lo biar nggak salah langkah.
Sesuaikan Sama Medan Lari
Lo lari di treadmill, aspal, atau trail pegunungan? Itu semua butuh sepatu berbeda. Sepatu buat treadmill dan aspal biasanya ringan dengan bantalan empuk.
Sedangkan sepatu trail butuh grip lebih kuat biar nggak gampang selip. Kalau lo tipe yang suka eksplor medan ekstrem, pilih sepatu dengan outsole tebal dan tahan banting. Yang terpenting, medan lari harus cocok sama fitur sepatu lo.
Perhatiin Cushioning dan Support
Bantalan alias cushioning itu penting banget buat nyerap hentakan pas kaki lo mendarat. Kalau lo lari jarak jauh, pilih sepatu dengan cushioning tebal biar kaki nggak gampang pegal.
Tapi kalau lebih sering sprint atau lari jarak pendek, sepatu yang lebih responsif dan ringan bisa jadi pilihan. Jangan lupa, support di bagian tumit dan midfoot juga harus pas supaya langkah lo stabil.
Pilih Ukuran yang Pas, Jangan Kesempitan
Banyak orang beli sepatu pas banget sama ukuran kaki. Padahal, saat lari kaki bisa sedikit membesar karena tekanan. Idealnya, pilih sepatu yang ada sedikit ruang di depan jari kaki, sekitar setengah sampai satu jari tangan.
Kalau terlalu sempit, bisa bikin lecet. Kalau terlalu longgar, kaki jadi nggak stabil. Jadi jangan malas nyobain sepatu langsung di toko biar dapet ukuran yang tepat.
Pertimbangkan Brand dan Teknologi Tambahan
Setiap brand punya teknologi andalan masing-masing, mulai dari bantalan khusus, bahan breathable, sampai desain yang ringan banget. Nggak ada salahnya lo riset dulu, mana brand yang paling cocok sama kebutuhan lo.
Tapi ingat, harga mahal nggak jaminan selalu cocok, ya? Yang penting adalah kenyamanan dan kesesuaian sama gaya lari lo.
Memilih sepatu running itu bukan sekadar soal gaya, tapi juga soal performa dan kesehatan kaki lo. Kalau udah dapet sepatu yang pas, lari jadi lebih nyaman, risiko cedera berkurang, dan motivasi olahraga pasti naik.
Jadi, jangan asal comot sepatu olahraga. Ikuti tips di atas biar langkah lo makin mantap ngejar target lari berikutnya!
Baca Juga: Tren “Boots Only Summer” Itu Apa, Sih? Pakai Sepatu Bola Jadi Pelengkap OOTD!
