Sleep call menjadi istilah yang sangat umum dipakai oleh para Generasi Z. Apa itu sleep call? Artikel ini akan membahas pengertian, manfaat, sekaligus dampak sleep call.
Apa Itu Sleep Call?
Sleep call adalah kebiasaan melakukan panggilan telepon atau video call pada malam hari hingga kedua orang yang melakukan sleep call tertidur. Tren ini semakin populer seiring perkembangan teknologi.
Perkembangan teknologi telah memungkinkan telepon tidak menggunakan pulsa sehingga lebih murah. Hal ini membuat akses komunikasi jarak jauh semakin mudah.
Melakukan sleep call sering dianggap sebagai cara yang romantis dan efektif untuk menjaga kedekatan dalam sebuah hubungan. Terutama bagi pasangan yang menjalani hubungan jarak jauh (LDR).
Manfaat Sleep Call
Selain itu, sleep call juga dianggap dapat memberikan beberapa manfaat. Berikut ini beberapa manfaat yang sering dikaitkan dengan sleep call:
Mengeratkan hubungan
Mendengarkan suara atau melihat wajah pasangan saat tidur dapat memberikan rasa nyaman dan aman, sehingga ikatan emosional semakin kuat.
Mengurangi rasa kesepian
Bagi mereka yang merasa kesepian, sleep call bisa menjadi teman yang baik untuk mengobrol sebelum tidur.
Membantu mengatasi insomnia
Suara yang menenangkan dari pasangan dapat membantu seseorang lebih mudah tertidur.
Meningkatkan kualitas komunikasi
Melalui sleep call, pasangan dapat berbagi cerita, pikiran, dan perasaan secara lebih terbuka dan jujur.
Dampak Buruk Sleep Call
Meskipun memiliki banyak manfaat, sleep call juga memiliki beberapa dampak negatif yang perlu diperhatikan. Salah satu yang paling umum terjadi adalah gangguan pola tidur.
Kebiasaan tidur dengan ponsel menyala dapat mengganggu kualitas tidur karena cahaya biru dari layar dapat menghambat produksi melatonin. Seperti diketahui, melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur.
Dampak buruk kedua adalah meningkatkan risiko radiasi. Paparan radiasi dari ponsel dalam jangka waktu lama dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk kanker.
Sering melakukan sleep call juga dapat membuat kurang produktif. Kurang tidur akibat sleep call dapat menyebabkan seseorang merasa lelah dan kurang produktif di siang hari.
Selain itu, sleep call juga membuat ketergantungan emosional. Terlalu sering melakukan sleep call dapat membuat seseorang menjadi terlalu bergantung pada pasangan dan sulit untuk mandiri.
Kapan Sleep Call Tidak Baik Dilakukan?
Melihat beberapa dampak buruk tersebut, sleep call sebaiknya tidak menjadi kebiasaan. Lo sebaiknya menghindari sleep call saat lo dalam beberapa kondisi berikut ini:
Kalau sleep call membuat lo kesulitan bangun pagi atau kurang fokus dalam bekerja, sebaiknya kurangi frekuensinya. Komunikasikan hal ini pada pasangan agar saling mengerti.
Kalau sleep call cuma menyebabkan pertengkaran, lebih baik carilah cara lain untuk berkomunikasi. Misalnya salah satu pihak merasa keberatan karena sleep call mengganggu tidurnya.
Jika salah satu pihak merasa tertekan atau tidak nyaman dengan sleep call, sebaiknya hentikan kebiasaan ini. Komunikasikan dengan pasangan agar saling nyaman dalam berkomunikasi.
Tips Sleep Call yang Sehat
Kalau lo dan pasangan ingin tetap menikmati manfaat sleep call, berikut beberapa tips yang bisa lo lakukan:
Batasi durasi
Jangan terlalu lama melakukan sleep call agar tidak mengganggu kualitas tidur.
Atur jarak
Jauhkan ponsel dari kepala saat tidur untuk mengurangi paparan radiasi.
Gunakan mode pesawat
Aktifkan mode pesawat pada ponsel untuk memblokir sinyal dan mengurangi gangguan.
Cari alternatif lain
Selain sleep call, lo bisa mencoba cara lain untuk menjaga kedekatan dengan pasangan, seperti menulis surat, mengirim pesan suara, atau video call singkat sebelum tidur.
Itulah tips melakukan sleep call agar tetap sehat. Sleep call memang dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk mempererat hubungan dengan pasangan, namun perlu dilakukan dengan bijak.
Perhatikan manfaat dan dampak buruknya, serta sesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi masing-masing individu. Kalau lo sama pasangan, suka sleep call juga, nggak?
