Pernah nggak sih lo ngerasa pikiran kayak muter terus tanpa henti? Bangun tidur langsung mikirin kerjaan, overthinking soal chat yang belum dibales, sampai kepikiran hal-hal random yang nggak ada ujungnya. Capek banget kan rasanya? Nah, itu tandanya lo perlu ngerem pikiran dengan mencoba floating yoga.
Apa Sebenarnya Floating Yoga Itu?
Floating yoga atau sering juga disebut yoga udara adalah jenis yoga hybrid yang pertama kali dikembangkan oleh Michelle Dortignac pada tahun 2006. Yoga ini menggabungkan pose yoga tradisional, pilates, dan tarian dengan menggunakan tempat tidur gantung atau kain lembut yang digantung di langit-langit. Alat ini disebut swing dan berfungsi menopang tubuh selama melakukan berbagai pose. Lo bakal merasakan sensasi unik melayang di udara sekaligus membantu tubuh jadi lebih fleksibel, rileks, dan seimbang.
Floating yoga bukan cuma bikin tubuh lebih lentur, tapi juga bisa jadi senjata rahasia buat ngelawan overthinking, loh. Bayangin aja saat lo melayang sambil tarik napas dalam dan gerakin tubuh pelan-pelan. Udah kebayang rileksnya, kan?
Baca Juga: 5 Ciri Overprepare yang Jarang Orang Sadari
Floating Yoga Cocok buat Lo yang Suka Overthinking
Nah, biar makin yakin, ini dia 6 alasan kenapa floating yoga cocok banget buat lo yang sering overthinking.
1. Sensasi Melayang yang Bikin Pikiran Plong
Overthinking biasanya muncul karena otak lo sibuk nge-replay semua hal yang sudah lewat atau takut sama yang belum kejadian. Pas floating yoga, tubuh lo bener-bener dibawa ringan dan melayang.
Sensasi itu bikin pikiran seolah-olah ikut kebawa terbang dengan tenang. Rasa cemas bisa pelan-pelan mereda karena tubuh dan pikiran dipaksa fokus sama momen sekarang.
2. Latihan Napas Jadi Lebih Dalem
Floating yoga menekankan teknik pernapasan yang teratur. Lo diajak buat tarik napas dalam, buang pelan, dan ngerasain udara mengalir ke seluruh tubuh.
Pola ini ampuh banget buat nurunin stres dan ngasih sinyal ke otak kalau semua baik-baik saja. Dengan nafas yang lebih terkontrol, overthinking yang biasanya bikin jantung deg-degan juga bisa lebih kalem.
3. Gerakan Lembut yang Nggak Bikin Overwhelmed
Beda sama olahraga intens yang bikin lo ngos-ngosan, floating yoga itu lebih slow dan mindful. Gerakan lembutnya gak cuma bikin tubuh merasa santai, tapi mental lo juga nggak merasa ditekan. Cocok banget buat lo yang sering kelelahan gara-gara mikirin terlalu banyak hal.
4. Koneksi Tubuh dan Pikiran Makin Erat
Overthinking sering muncul karena kita kebanyakan hidup di kepala, bukan di tubuh. Floating yoga ngajarin lo buat balik ke tubuh, ngerasain setiap otot yang gerak, dan sadar penuh sama apa yang lagi lo lakuin.
Dengan latihan ini, lo bisa ngebangun koneksi lebih kuat antara tubuh dan pikiran, sehingga pikiran nggak lagi lari ke mana-mana.
5. Nuansa Healing Kayak Retreat Santai
Floating yoga biasanya dilakukan di tempat yang tenang, seringnya di studio dengan suasana yang damai. Musik yang slow, hammock kain lembut yang menggantung, dan gerakan yang anggun bikin vibe-nya berasa kayak retreat mini.
Ini momen pas buat ngasih jeda ke diri lo, nge-heal pikiran yang udah kebanyakan drama, dan recharge energi positif.
6. Rasa Percaya Diri Ikut Naik
Pas lo berhasil seimbang di atas swing atau hammock dengan gerakan yoga yang benar, ada rasa puas tersendiri. Itu bikin lo sadar kalau lo ternyata bisa kontrol tubuh dan pikiran lo sendiri.
Rasa percaya diri ini perlahan bisa ngegantiin rasa ragu dan overthinking yang biasanya menghantui. Bonusnya, lo juga bakal ngerasa lebih kuat dan siap ngadepin hari-hari yang penuh tantangan.
Tips Simpel Buat Pemula Floating Yoga
Nah, kalau lo udah kepikiran buat nyobain floating yoga, ada baiknya lo siap-siap dulu biar pengalaman pertama nggak bikin panik. Apalagi kalau lo masih pemula, ada beberapa hal kecil yang bisa bikin sesi lo lebih enjoy dan nggak ribet. Berikut tips floating yoga buat pemula biar lo makin pede.
1. Pilih Outfit yang Nyaman
Outfit itu penting banget karena lo bakal banyak bergerak pakai swing yang menggantung. Pake pakaian olahraga yang ringan dan nggak terlalu longgar. Hindari bahan yang berat atau tebal, biar lo tetap leluasa saat latihan.
2. Mulai dari Gerakan Dasar
Jangan buru-buru pengen keren dengan pose yang ribet. Kuasai dulu gerakan simpel supaya tubuh lo terbiasa sama sensasi terapung. Dengan begitu lo bisa lebih percaya diri sebelum naik level ke pose yang lebih menantang.
3. Fokus Sama Napas, Bukan Perfeksionis
Banyak pemula yang sibuk mikirin pose terlihat bagus atau nggak. Padahal, yang paling penting adalah ritme napas lo tetap teratur. Selama lo fokus nikmatin prosesnya, manfaat floating yoga tetap maksimal walau pose belum sempurna.
4. Jangan Takut Goyah atau Jatuh
Salah satu hal yang bikin pemula tegang adalah takut goyang atau jatuh dari swing. Padahal, itu bagian dari proses. Anggap aja momen refreshing tambahan buat buang pikiran negatif, karena swing memang dirancang menopang tubuh lo dengan aman.
5. Ikutin Arahan Instruktur
Kalau lo ikut kelas, perhatiin bener-bener arahan dari instruktur. Mereka biasanya punya trik biar lo lebih stabil, rileks, dan nggak gampang panik. Dengan begitu, lo bisa dapet pengalaman yang lebih aman dan menyenangkan.
Floating yoga bukan cuma soal olahraga, tapi juga soal gimana lo kasih ruang buat pikiran supaya nggak kebanyakan drama. Dengan sensasi melayang di udara, latihan napas, suasana healing yang tenang, lo bisa belajar lebih mindful dan ngelepas beban pikiran yang bikin overthinking.
Jadi, kalau selama ini lo capek mikir tanpa henti, mungkin sudah saatnya coba floating yoga dan kasih hadiah buat diri lo sendiri.
Baca Juga: 10 Konsep Acara Bridal Shower yang Seru dan Anti Mainstream
