Lo pasti sudah sering dengar Istilah feeling lonely. Istilan ini kerap digunakan untuk menggambarkan perasaan seseorang yang sedang dalam kesendirian maupun berada dalam suatu hubungan. Feeling lonely artinya?

Feeling lonely merupakan istilah bahasa Inggris yang secara bahasa berarti merasa kesepian.  Walaupun dalam keseharian bertemu banyak orang, namun bisa jadi kita masih merasa kesepian.

Rasa kesepian tentu akan membuat seseorang merasa tidak nyaman bahkan mungkin dapat mempengaruhi kesehatan mental. Berikut arti dari feeling lonely atau rasa kesepian dan cara untuk mengatasinya.

Feeling Lonely Artinya?

Mengutip Psychology Today, loneliness atau kesepian merupakan keadaan tertekan atau tidak nyaman yang muncul ketika seseorang merasakan kesenjangan antara keinginannya untuk terhubung secara sosial dengan pengalaman nyata akan hal tersebut.

Bahkan, seseorang yang dikelilingi oleh orang lain sepanjang hari, atau berada di dalam hubungan pernikahan pun mungkin saja merasa kesepian.

Kesepian berkaitan erat dengan kualitas hubungan seseorang dan jumlah koneksi yang dimilikinya. Kesepian bukan hanya berasal dari patah hati atau keterasingan. Kurangnya  keaslian dalam hubungan  dapat mengakibatkan perasaan kesepian.

Apakah kesendirian dan kesepian sama? Kesendirian merupakan waktu yang dihabiskan sendirian, pada dasarnya bukanlah hal negatif bahkan bisa menguntungkan dalam hal lain. 

Bagaimana Cara Mengatasinya?

Kesepian merupakan perasaan yang umum terjadi, namun terdapat beberapa hal yang bisa lo coba lakukan untuk membantu lo merasa lebih terhubung. Mengutip Healthline.com, berikut ini sejumlah hal yang bisa lo lakukan ketika merasa kesepian!

Mencari Sudut Pandang Berbeda

Memberikan sudut pandang berbeda terhadap makna kesendirian bisa membuatmu lebih mudah mengatasi perasaan kesepian. Kesepian terjadi ketika harapan dalam hubungan sosial tak terpenuhi. Sementara tiap orang memiliki kebutuhan interaksi yang berbeda.

Sebagian orang membutuhkan hubungan dekat untuk berkembang. Namun, memiliki waktu sendiri yang berkualitas juga penting untuk menciptakan peluang menemukan jati diri, berpikir kreatif, hingga merefleksikan diri sendiri.

Berlatih Bersyukur

Berlatih bersyukur dapat dilakukan dengan cara sederhana, seperti mengingat suatu hal kecil yang lo nikmati akhir-akhir ini. Seperti berbicara dengan teman hingga menyantap makanan enak. Lo juga bisa menulis hal yang bisa lo syukuri dan mengingat momen positif di hari itu.

Mengisi Rumah dengan Suara

Musik dan suara lainnya mungkin dapat membantu lo mengatasi kesepian, walaupun belum terbukti secara khusus. Suara dapat membantu mengisi ruang di lingkungan dan pikiran sehingga dapat membuatmu tak terlalu merasa tertekan.

Seperti suara musik yang dapat meningkatkan suasana hati, podcast untuk memberikan informasi dan hiburan, hingga acara tv untuk memecah kesunyian.

Hubungi Teman

Tak harus bertemu langsung, lo bisa berinteraksi secara virtual dengan teman lo untuk merasa terhubung dan mengurangi kesepian. Bahkan, lo juga bisa mengirim pesan singkat untuk terhubung dengan orang-orang terdekatmu.

Manfaatkan Interaksi

Kualitas interaksi kerap lebih penting dibandingkan kuantitasnya. Oleh sebab itu, sebagian orang tetap merasa kesepian di tengah banyak kenalan, namun merasa terhubung hanya dengan bertemu dengan sahabat dekatnya.

Keluar Rumah

Keluar rumah dan bertemu orang lain di lingkungan berbeda juga dapat mengingatkan bahwa lo tak sendiri di dunia ini. Waktu di alam mungkin bisa meredakan tekanan emosional dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.

Ungkapkan Perasaan

Mengungkapkan perasaan dapat mengurangi kekuatan emosi yang terkumpul di bawah permukaan dan berpotensi menimbulkan tekanan. Dengan menceritakan perasaan kepada orang terdekat dapat membuat lo lebih mudah memperoleh dukungan emosi agar tak merasa kesepian.

Kegiatan Seni

Aktivitas kreatif seperti seni, menulis, dan musik dapat mendatangkan kegembiraan dan membantu lo untuk merasa lebih terhubung. Sehingga kegiatan ini dapat mengurangi rasa kesepian.

Bermain dengan Hewan

Berinteraksi dengan hewan dapat memberikan perasaan persahabatan yang menghibur. Sehingga ketika lo bermain dengan hewan peliharaan dapat membantu menghilangkan stress dan rasa kesepian.

Istirahat dari Media Sosial

Ketika lo sendirian, dan melihat orang lain menghabiskan waktu dengan orang-orang tersayangnya, mungkin dapat membuat hati lo merasa tak nyaman. Padahal, media sosial belum tentu menunjukkan gambaran utuh apa yang dirasakan orang-orang. Membandingkan diri sendiri dengan orang lain di media sosial juga dapat menimbulkan rasa kesepian.

Lakukan Hobi

Saat merasa kesepian, lo bisa mengisi waktu dengan melakukan hobi dan bertemu orang-orang terdekatmu. Melakukan hal yang disukai dapat menyenangkan dan membantumu menemukan ketenangan batin.

Ingatkan Diri Sendiri Bahwa Perasaan Hanya Sementara

Meskipun berat, kesepian tak akan berlangsung selamanya. Dengan mengingat hal tersebut dapat memberikan ketenangan dan menyadari bahwa lo bukanlah satu-satunya orang yang merasakannya.

Minta Bantuan 

Ketika merasa kesepian, mungkin lo butuh didengarkan dan mendapat dukungan untuk melewatinya. Lo juga bisa meminta bantuan pada tenaga profesional ataupun konselor yang dapat membantu lo untuk merasa terhubung dan memberikan dukungan untuk menemukan kelegaan.